توضیحات:پیلاتس یک سیستم تمرینی است که بر تقویت عضلات مرکزی بدن، بهبود انعطاف‌پذیری و افزایش آگاهی از بدن تمرکز دارد. این ورزش به‌ ویژه بر روی عضلات شکم، کمر و لگن تأکید دارد و با استفاده از حرکات کنترل‌ شده و تنفس صحیح، به بهبود وضعیت بدنی و تعادل کمک می‌کند. پیلاتس می‌تواند به کاهش استرس، افزایش قدرت و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند و برای افراد با سطوح مختلف تناسب اندام مناسب است. این تمرینات می‌توانند به‌صورت روی زمین یا با استفاده از تجهیزات خاصی انجام شود.